如今越来越多人家里的被子都从厚重的羽绒被，换成了轻薄但是暖和的羽绒被或者蚕丝被。但很多人发现，家里换成轻质的被子之后，自己的睡眠质量却越来越差。本意是为了避免棉被厚重影响睡眠，现在却得到了相反的结果。这到底是为什么呢？被子到底应该选轻还是选重呢？

图@Hutomo.A

1.研究表明，重一点的被子更利于睡眠

美国睡眠医学学会旗下杂志刊登的一项研究显示：盖重毛毯（6-8 千克）入睡，只要一个月就能显著改善睡眠，同时还能减轻抑郁和焦虑的症状。

图@Spacejoy

2.为什么重被子利于睡眠？

①增加催产素分泌。毛毯的重量可以让身体处于一种类似于按摩压力的状态之中，这种状态下，身体会产生催产素，缓解压力带来的焦虑。②可以增加褪黑素的分泌。科学研究证明，盖重被子的人，睡前1小时褪黑素分泌提升了约32%，而盖轻被子的人只提升了约25%。

图@SANDRA.R

3.被子越重越好吗？

虽然重被子能够在睡眠时让人更容易入睡，也更容易进入深度睡眠的模式之中。但是若是被子过于厚重，可能会产生很强的压迫感。特别是如果超出了人体可以承受的范围，可能会导致一些疾病的产生。